HORAS DE JEJUM!!! QUANTAS VOCÊ FAZ?

QUANTAS HORAS VOCÊ FAZ?


Benefícios por hora de jejum

• 4- 8 horas
diminuição da taxa de açúcar no sangue, toda comida deixou o estômago,
insulina não é mais produzida



• 12 horas
alimento consumido foi queimado, sistema digestivo em descanso,
CORPO COMEÇA PROCESSO DE CURA,
Hormônio do crescimento (GH) começa a aumentar,
glucagon é liberado para equilibrar o açúcar no sangue




• 14 horas
corpo passou a usar gordura armazenada como energia,
GH começa a aumentar drasticamente



• 16 horas
corpo está aumentando a queima de gordura



• 18 horas
HG começa a subir rapidamente


• 24 horas
autofagia começa drenando todos os estoques de glicogênio;
cetonas são liberadas na corrente sanguínea

• 36 horas
aumento da autofagia em 300%



• 48 horas
autofagia aumenta 30% ,
reinicialização e regeneração do sistema imunológico,
aumento da redução da resposta inflamatória

Traduzido e adaptado por Flávia Trajano





Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS

3 comentários:

  1. Quero fazer mas não sei como começa e nem o que comer quando for comer

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  2. Aumento da redução da resposta inflamatória. Não entendi essa parte. Alguém explica por favor?

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  3. Vc deve ingerir alimentos naturais,ou seja,comida de verdade! Prefira folhas,ovo,carne magra.Tire os legumes de sua vida e a farinha branca como: arroz,massas, macarrão,aveia,trigo etc... Inicialmente coma quando se tem fome depois comece a fazer o jejum aos poucos

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