PULAR O JANTAR!! JEJUM DE 16 HORAS

Veja 3 exemplos do protocolo 16/8 ( jejum 16 horas; janela alimentar 8 horas)


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-A: Salte o café da manhã - perfeito para pessoas que trabalham de 9 a 5 horas e não se sente fome no café da manhã ou apenas economiza tempo de manhã


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-B: Salte o almoço - Se você se sentir melhor tomando o café da manhã ou se gostar de comer tarde, então esta é provavelmente a melhor maneira de organizar o seu jejum.

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-C: Salte o jantar - Pessoas que trabalham em horários inflexíveis ​​ou simplesmente preferem parar de comer no início da tarde escolhem esta opção.



São apenas alguns exemplos. Você pode configurá-lo da maneira que quiser.


Não se esqueça que o Jejum é apenas uma maneira de restringir suas calorias (levar você a comer menos)  e que as calorias ainda contam.


SE VOCÊ COMER DEMAIS DENTRO DESSAS 8 HORAS, VOCÊ AINDA NÃO PERDERÁ GORDURA.
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Qual opção você prefere e por quê?
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repost @petersoonfit


tradução e adaptação da imagem: @flaviatrajanopsico

3 comentários:

  1. Minha primeira refeição é as 7:30 café com leite , torrada / almoço por volta 11:00 3 colheres de arroz frango, carne .Zero salada /última refeição 19:30 +- tomo um café ou suco com torrada , algo desse tipo. Qual seria meu horário para fazer a dieta 16/8 pulando o jantar? Alguém pode me ajudar?

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    1. Coma mais verdura no almoço, eu uso o protocolo de 16/8. Faço meu horario das 9 as 17, a partir das 17 não como mais nada.

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