março 15, 2021
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 Quantas vezes por semana você faz jejum de 16 horas?





O jejum intermitente envolve alternar entre os períodos de jejum e alimentação - e recentemente se tornou muito popular.

O jejum intermitente tem benefícios significativos à saúde se for feito da maneira certa, incluindo perda de peso, reversão do diabetes tipo 2 e muitas outras coisas.
Além disso, pode economizar tempo e dinheiro.

O jejum intermitente oferece muita flexibilidade. 
Você pode jejuar pelo tempo que quiser, mas jejuns por mais de 5 dias ininterruptos podem exigir supervisão médica.

Geralmente, jejuns mais curtos são feitos com mais frequência.

16: 8
Esta forma de fazer jejum intermitente envolve jejum diário de 16 horas. Às vezes, isso também é conhecido como uma "janela" de alimentação de 8 horas. Você faz todas as suas refeições em um período de 8 horas e jejua pelas 16 horas restantes. Geralmente, isso é feito diariamente ou quase diariamente.

Por exemplo, você pode comer todas as suas refeições no período de 11h00 e 19h00. 
Geralmente, isso significa pular o café da manhã, mas algumas pessoas preferem pular o jantar. Normalmente, isso envolve comer duas ou três refeições dentro desse período de 8 horas.

Fonte: https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting 
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