O QUE COMER NA LOWCARB????


✅Carnes:
Bovina
Aves
Suína
Peixes
Ostras
Mariscos
Camarões
✔Todo tipo de carnes e suas gorduras.
✅Ovos
✅Verduras
✔Brócolis
✔ Couve flor
✔ repolho
✔pepino, couve, rúcula, espinafre ✔Ervas e temperos
✔Todos os tipos de Verduras/vegetais 
✅Gordura boa:
✔Azeite de oliva
✔Manteiga
✔Óleo de coco
✔Ghee
✔Banha de porco


✅Oleoginosas:e suas farinhas 
✔Amendoas
✔Nozes
✔Castanhas
✔Avelã
✔Pistache
(moderação: permitido: "uma mão fechada por dia")
✅Frutas:
✔Limão
✔Abacate
✔Coco
✔morango
✔Kiwi
✔frutas vermelhas. ( comer frutas com moderação, quem quer perder peso deve evitar, por conta da fructose" Açúcar da fruta"
✅Outros:
✔Café
✔ chá
✔ Água
✔ Keffir
✔Queijos( moderação 100g)( seguro 50 grama ) 
✔Creme de Leite
✔Cacau puro
✔Chocolate com 70% de cacau pra cima.
✔Adoçante: Stevia e Xylitol e erytritol
✔Farinhas: de coco e todas as Oleoginosas
✔ Fermento em pó
✔ bicarbonato de sódio
Sempre que tiver duvidas se um alimento tem alto teor de carbo . Escreva no google ou em um aplicativo  ( carboidrato da xxxx ) autonomia e independência faz parte de uma jornada de sucesso . 💁 
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