NÃO ESTOU EMAGRECENDO COM O JEJUM!!!

VOCÊ PODE NÃO TER PERDIDO PESO, ESPECIALMENTE SE VOCÊ COSTUMA COMER MUITO AÇÚCAR REFINADO, MACARRÃO, ARROZ, PÃES, CEREAIS OU BATATAS.


Durante o seu período de jejum, você NÃO deve comer nem beber nada que contenha calorias.SOMENTE: ÁGUA, CHÁ (CHIMARRÃO) E CAFÉ SEM ADOÇAR!! Algumas pessoas não têm os resultados esperados, uma opção de dieta lowcarb pode dar bons resultados.





Evite frutose durante algumas semanas, incluindo açúcar de mesa (que contém frutose), xarope de milho , e frutas com alto teor de açúcar: maçãs, bananas, uvas, peras, abacaxis , melões e milho doce (sim, o milho é uma fruta). Se você masca chiclete durante o seu jejum, tente ficar sem ele. A goma sem açúcar não é livre de calorias. 

SINTONIZE SEU APETITE. REVEJA SUAS QUANTIDADES DE ALIMENTOS MESMO QUE SEJAM LOWCARB!!! Quando estiver comendo, faça um balanço da sua fome. Quando ela diminuir, pare de comer e fique longe da mesa e faça outra coisa. Pergunte a si mesmo: "Você está com fome?

" CONCENTRE-SE EM COMER ATÉ NÃO ESTAR MAIS COM FOME, EM VEZ DE PARAR APENAS QUANDO ESTIVER SE SENTINDO CHEIO. 




O EXERCÍCIO PODE AJUDAR NOS RESULTADOS . Seu corpo provavelmente aumentará seu apetite para compensar as calorias que você queima durante o exercício, mas pode aumentar a sua taxa metabólica mesmo quando estiver em repouso.

Alguns alimentos, como trigo, adoçantes, leite, podem ter efeitos variados, o que significa que eles afetam você de forma diferente da maioria das pessoas. Experimente uma pausa de três semanas de qualquer alimento ou bebida que você consome muito e veja o que acontece. 
Fonte: AC: The Power of Appetite Correction. Herring, Bert

Um comentário:

Recent

recentposts