OBESIDADE NÃO TEM CURA,

MAS TEM CONTROLE!!!

Se você faz uma dieta que te faz sentir fome, você pensará em comida quase todo seu dia!





🤔Já pensaram em quantas horas do dia vcs gastam pensando em comida? Que tal comer comida boa quando tiver fome e esquecer dela durante todo o resto do dia?



😎A melhor dieta é aquela que reprograma sua fome, pois controla os hormônios que te fazem querer comer!


🥩Comer comida rica em boas gorduras irá controlar sua vontade de comer, pois é ilusão achar que em dietas restritas você conseguirá driblar a fome por muito tempo... Quantas vezes você já tentou?...



Ah sim, você não é fraco, só está tentando da maneira errada!
🤔Achar que você deve comer 1.200 calorias por dia e assim será magro, é um conceito limitado e ultrapassado.



🍰Os alimentos que mais rapidamente elevam a glicose (e a insulina) são os que têm "alto índice glicêmico": o açúcar(doces), os alimentos preparados com farinha de trigo (pão, biscoitos, massas), cereais, carboidratos líquidos (refrigerante comum, sucos de fruta, cerveja) e amidos (batata, arroz, milho, aveia). 

Então, secretar mais insulina provocará o armazenamento de gordura.
😰Pessoas com a insulina constantemente elevada, não têm como usar a sua gordura como energia. Assim, quando a glicose do sangue se esgota, surge o desejo intenso de consumir mais calorias, e preferencialmente carboidratos. 🔄É um ciclo vicioso perfeito: 
OS ALIMENTOS QUE NOS ENGORDAM,PROVOCAM O DESEJO DE CONSUMIR MAIS ALIMENTOS QUE NOS ENGORDAM.
🍞São os carboidratos que determinam a secreção de insulina, então se você quer se manter magro, deve restringir o consumo dos carboidratos e assim manter baixa a secreção de insulina.
🍔Se manter obeso, poderá ainda deixá-lo doente - diabético, hipertenso...
😎Em nossa alimentação não emagrecemos porque cortamos calorias, emagrecemos porque cortamos os alimentos que fazem engordar. 


FONTE: Dra Fernandasilva Instagram

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