JEJUM DE 24 HORAS..
Com uma duração mais longa, ele tende a ser um pouco mais efetivo.
Este
período de jejum é essencialmente jejuar de jantar para jantar, ou de café
da manhã para café da manhã.
Por exemplo, você janta às 7 da noite e depois jejua até o jantar do dia seguinte
às 7 da noite.
Neste protocolo, você na verdade não passa um dia
inteiro sem comer, pois você ainda está fazendo uma refeição
nesse dia de "jejum".
Isso
é muito parecido com o estilo de jejum da " dieta do guerreiro",
embora isso permita uma janela de alimentação comendo 4 horas e, portanto, é
tecnicamente um período de jejum de 20 horas.
Este
período de jejum tem várias vantagens importantes.
Primeiro, com uma duração mais longa, ele tende a ser um pouco mais efetivo.
Porque você ainda come todos os dias, os medicamentos que precisam
ser tomados com alimentos ainda podem ser tomados. Por exemplo,
metformina, ou suplementos de ferro ou aspirina, devem ser tomados
com alimentos e podem ser tomados com uma refeição no dia do jejum.
A
outra grande vantagem é que este estilo é o mais facilmente
incorporado na vida cotidiana. A maioria das pessoas, por exemplo,
janta com a família todos os dias.
À medida que você ainda come o
jantar todos os dias, é possível administrar rotineiramente por 24
horas, sem que ninguém perceba qualquer coisa, já que significa apenas pular o café da manhã e o almoço naquele dia.
Isso
é particularmente fácil durante um dia.
Isso economiza tempo e dinheiro. Não há limpeza ou o trabalho de preparar o
café da manhã. Você economiza uma hora na hora do almoço, onde
pode trabalhar, e estar em casa para o jantar sem que ninguém
perceba que já jejuou durante 24 horas.
Traduzido e adaptado por Flávia Trajano
Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS
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