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Saiba os pensamentos que podem estar SABOTANDO sua dieta e colocando tudo a perder!!!

No
final de semana muitas pessoas tendem a ter recaídas e saírem das
suas dietas. Para te ajudar, vou listar alguns pensamentos que podem
passar pela sua cabeça no FDS. O primeiro passo é identificar, para
depois substituir por pensamentos funcionais para que nossos
comportamentos sejam funcionais.
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⏩1-"TÁ TUDO
LIBERADO" - No fim de semana pode existir uma sensação
psicológica de liberação, talvez uma resposta emocional às duras
regras nas quais somos impostos durante a semana. Essa necessidade de
relaxamento faz com que procuremos a comida para nos saciar. Porém,
existem muitas maneiras de relaxar, que não só a comida.
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⏩2-
"VOU COMPENSAR DURANTE A SEMANA" - Quando exageramos no fim
de semana, damos um "dane-se" para o sonho de perder peso,
e nos iludimos com o pensamento de compensar durante a semana. A
experiência nos mostra que, na grande maioria dos casos, estas
pessoas não conseguem dizer "NÃO" quando se deparam com
tentações. E o objetivo de compensar é frustrado. Outro fator é
que, dependendo da "jacada" no FDS, os 5 dias da semana
podem não ser suficientes para compensar.

⏩3- "JÁ
QUE SAÍ DA DIETA NA SEXTA, VOU COMER TUDO ATÉ O DOMINGO" -
Muitos caem neste equívoco. Desistem da sua dieta, e na maioria dos
casos, não conseguem retornar à dieta durante a semana. Um
comportamento funcional é voltar imediatamente à dieta, assim que
cair em tentação (ABRE A JANELA, FECHA A JANELA).
Abandonar
tudo só porque caiu uma vez é sabotar todo o desejo e esforço para
conquistar o seu sonho de ficar mais magro(a). Pense de maneira
funcional! Pense
O IG
@menteemforma apresenta várias maneiras de mudar sua mente em
relação à comida, TUDO COMEÇA PELA M ENTE!!!!
PERCA PESO E NÃO ENGORDE NUNCA MAIS!
ResponderExcluirhttp://bit.ly/percapesoenaoengordenuncamais