CONSTIPAÇÃO! O QUE FAZER??


A Constipação é um efeito colateral, especialmente durante a primeira vez em uma dieta baixa em carboidratos, como seu sistema digestivo pode precisar de tempo para se adaptar.




Existem três passos para curá-lo, talvez você só precise do primeiro:

Beba bastante líquido e coma sal suficiente. A causa mais comum de constipação em lowcarb é a desidratação.

Isso faz com que o corpo absorva mais água do cólon e, portanto, fica mais seco, mais difícil resultando a constipação. 

A solução é beber muita água e talvez adicionar um pouco de sal.

    Coma uma variedade de legumes ou outra fonte de fibra. Obter fibra de boa qualidade suficiente mantém os intestinos em movimento e reduz o risco de constipação. 

Isso pode ser mais um desafio na lowcarb onde muitas fontes de fibra são evitadas, mas comer muitos vegetais não-amiláceos (sem amido) pode resolver este problema. 

Outra, fonte de fibras, completamente livre de carboidratos, é o psyllium: cascas de sementes (pode ser dissolvido em água).
    Se os passos acima não forem suficientes, use leite de magnésia para aliviar a constipação.



Traduzido e adaptado por Flávia Trajano

Edição de Imagens: Flávia Trajano
Criadora da Fan Page e administradora do grupo : JEJUM INTERMITENTE SEM MITOS


Artigo original (AQUI)


Um comentário:

Tecnologia do Blogger.